New Back to move! videos want to encourage especially young people to pay attention to move and change of posture during daily activities.
Even small movement and change of posture enhances overall wellbeing. It also helps to gain more energy in your day during studies or work. Here’s how to easily apply movement in your daily activities:
Take excercise breaks
Change your sitting posture
Stand sometimes instead of sitting
Change your seat (e.g. into exercise ball)
More tips for taking breaks on the video! Watch and share!
Back to Move!
Nuori selkä
Nuoren selkä on erityinen monilla tavoin. Nuorten kokema niska- ja selkäkipu on yleistä, mutta sen esiintyvyys ja hoitosuositukset poikkeavat osin aikuisista. Tutustu nuorten selän ja niskan hyvinvointiin – Back to Move!
Back to Move! -verkkokoulutukset on suunnattu ensisijaisesti toisen asteen opettajille, opiskeluhuollon henkilöstölle ja opiskelijoille. Tutustu koulutuksiin ja valitse itsellesi tai oppilaitoksellesi sopivin kokonaisuus.
Nuoret istuvat pitkiä aikoja päivän aikana sekä opiskellessa että vapaa-ajalla. Yksipuolinen ja pitkäkestoinen kehon tukirakenteiden rasitus voi aiheuttaa myös ohimeneviä niska- ja alaselkäkipuja. Opiskellessa tauottaminen ja asentojen vaihtelu katkaisee paikallaanoloa ja parantaa keskittymiskykyä.